Dia Nacional do Sono Público
Introdução ao Dia Nacional do Sono Público
O Dia Nacional do Sono em Público começou em 2011 e é um dia que incentiva as pessoas a dormir ao ar livre. Todos sabemos como o sono é importante e, por vezes, o nosso sono noturno não é suficiente, pelo que recorremos a uma sesta como último recurso.
Obviamente, é melhor manter a rotina de dormir durante a noite, mas quem trabalha por turnos terá mais dificuldade. Isto deve-se ao facto de o corpo humano não se adaptar a diferentes horas de trabalho e pode ser impossível dormir à noite quando se trabalha a essa hora. Por conseguinte, o Dia Nacional do Sono em Público é a altura ideal para aproveitar ao máximo o facto de dormir ao ar livre sem ser julgado. Dormir em público tornou-se uma necessidade para alguns conseguirem as 8 horas de sono de que necessitam.
Benefícios de dormir em público
Quando se tem falta de sono, pode ser difícil encontrar tempo para fazer uma boa sesta. Então, para quê aumentar o stress tentando encontrar tempo em casa quando se pode encontrar tempo enquanto se anda por aí? Quando não dormiu o suficiente e precisa de ajuda para combater um pouco o torpor, uma sesta é uma boa solução.
Escolha infinita de locais
Há muitos locais públicos onde se pode facilmente adormecer. Por exemplo, no cinema, na praiaA maioria das pessoas dorme em público, em centros comerciais, na escola ou nos transportes públicos. Quando falamos de dormir em público, não nos referimos necessariamente a um banco de jardim. Onde quer que se encontre e onde quer que se sinta confortável, pode simplesmente dormir uma sesta para se recompor.
Melhora o humor e o raciocínio
Dormir em público pode fazer com que se sinta renovado e melhorar o seu humor. Além disso, pode ajudar a promover a qualidade do sono e pode aliviar o stress. Diz-se que dormir ao ar livre melhora as capacidades motoras, bem como a sua capacidade de pensar. Por isso, se consumiu muita informação, deve fazer uma sesta rápida para reter tudo o que aprendeu.
Ambiente fresco
Recomenda-se dormir num câmara frigoríficaPor isso, faz sentido dormir num ambiente exterior fresco para obter os mesmos benefícios. Estar no exterior pode ser mais fresco do que no interior, pelo que pode ser mais fácil adormecer.
Dicas para dormir confortavelmente em público
- Se e quando optar por dormir em público, certifique-se de que planeia uma sesta curta, porque as sestas mais longas podem deixá-lo sonolento, pelo que vai querer poder continuar o seu dia.
- Dormir a sesta com alguns amigos. Fazer uma sesta em grupo evita qualquer embaraço se for a primeira vez que dorme em público. Não que se deva sentir embaraçado - por vezes, é preciso fazer uma sesta.
- Traga artigos essenciais para dormir que o mantenham confortável. Se estiver realmente preparado, pode levar sacos-cama ou cobertores. Para quem quiser dormir uma sesta durante o trajeto para o trabalho, pode levar uma almofada para o pescoço - especialmente para o transporte quando está sentado vertical.
Planear com antecedência para garantir um bom sono
Existem diferentes tipos de sestas que variam em termos de duração. Terá de escolher criteriosamente qual a sesta que precisa de fazer para sentir os benefícios. Depois de decidir qual a sesta que pode encaixar nos seus planos para o resto do dia, certifique-se de que a cumpre. A última coisa que quer é sentir-se pior depois da sesta.
Sesta de energia
Uma sesta de energia dura 10 a 20 minutos e pode ser suficiente para lhe dar uma explosão de energia para se manter acordado durante o resto do dia.
A sesta da ressaca
Esta dura cerca de meia hora e pode deixá-lo com uma sensação de "ressaca" (confusão sobre as coisas). No entanto, esta sensação acalma-se rapidamente e pode sentir os mesmos benefícios de uma sesta energética.
A sesta do cérebro
A sesta do cérebro dura cerca de uma hora e é o sono mais profundo. É a melhor sesta depois de estudar ou antes de um grande teste. Será mais fácil recordar os factos e as informações que estudou, mesmo que inicialmente se sinta sonolento ao acordar.
A Califórnia King
A California King tem uma duração de 90 minutos, pelo que é a mais longa das sestas. Com esta, experimentará um ciclo completo de sono, incluindo a fase REM ou de sonho. Evitará a "ressaca" e melhorará o pensamento criativo e a memória motora.
Conclusão
O Dia Nacional do Sono em Público é simplesmente um dia que todos devem conhecer. O sono em público não deve ser desaprovado, deve ser encorajado. Quando sabemos que uma sesta pode resolver os nossos problemas, não há nada pior do que obrigarmo-nos a ficar acordados. Encontre um sítio confortável e durma um pouco. Certifique-se de que não tem objectos de valor consigo ou, se tiver, que não estão à vista de todos.
Certifique-se de que não dorme a sesta demasiado tarde durante o dia, pois não quer ter dificuldades em adormecer à noite. Vai precisar de uma boa noite de sono nessa noite, bem como de uma boa sesta em público.
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