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As melhores almofadas para uma boa noite de sono

uma imagem de perfil do autor de TSA Alex

Escrito por Alex Petrović

Consultor certificado do sono

um ícone que representa uma metodologia de ensaio de produtos

Testado em laboratório por especialistas

O nosso processo de teste

Almofadas na cama

16 de maio de 2024 9 min. de leitura

Diga adeus às dores de pescoço e aos suores noturnos porque hoje estamos à procura das melhores almofadas!

Encontrar a almofada perfeita pode ser muito mais difícil do que se imagina. Afinal, para encontrar a melhor almofada, tem de conhecer todos os diferentes tipos de enchimentos, materiais de revestimento e tipos de almofadas, tendo também em conta factores como a sua constituição, posição de dormir e necessidades.

E tendo em conta que, entre 1990 e 2017, o Reino Unido registou o maior aumento no número de pessoas que sofrem de dores no pescoço, é óbvio que muitas pessoas estão a interpretar mal alguns destes factos!

Mas não se preocupe, pode copiar o seu trabalho de casa! Basta alterá-lo um pouco para que se adapte às suas necessidades individuais.

Por isso, vamos primeiro rever as nossas seis principais escolhas para as melhores almofadas e, em seguida, analisar a ciência do que diferencia uma almofada "meh" de uma almofada fantástica! Vamos a isso.

As 6 melhores almofadas

Confie em nós quando lhe dizemos que não escolhemos de ânimo leve as 6 almofadas seguintes, que consideramos as melhores almofadas do mercado. Tivemos em consideração muitas características diferentes, como a qualidade artesanal, a qualidade do material, a durabilidade, a respirabilidade e os fabricantes. À sua frente estão as melhores almofadas que a indústria do sono tem para oferecer.
    Almofadas 1
    o nosso crítico com a almofada de espuma viscoelástica Panda na mão
    Almofada Panda Memory Foam Bamboo
    Melhor geral
    Almofadas 2
    a nossa apresentadora Bo com a almofada Emma Original e sentada numa cama no nosso estúdio
    Emma Original
    Ideal para todas as posições de dormir
    Almofadas 3
    uma imagem de produto da Almofada de Látex Profunda Relyon Superior Comfort
    Almofada de látex profunda Relyon Superior Comfort
    O melhor látex
    Almofadas 4
    uma imagem de produto da almofada híbrida simba com stratos
    Almofada híbrida Simba
    Melhor ajustável
    Almofadas 5
    uma imagem de produto da Almofada dupla Aeyla
    Almofada dupla Aeyla
    Melhor sintético
    Almofadas 6
    almofada de espuma de memória otty-deluxe
    Almofada OTTY Deluxe Pure
    Mais sustentável

Melhor no geral: Almofada Panda Memory Foam Bamboo

A Panda tem vindo a fabricar consistentemente alguns dos nossos produtos de cama favoritos, e a almofada Panda Memory Foam Bamboo não é exceção!
Melhor geral
o nosso crítico com a almofada de espuma viscoelástica Panda na mão

A Panda é uma das nossas marcas favoritas de artigos para dormir e não é por sermos tendenciosos. Estamos realmente contentes por ver muitas novas empresas a crescer com recursos sustentáveis, incluindo materiais novos e diferentes no mercado do sono.

Quanto a esta almofada, é feita de Espuma viscoelástica de 3ª geração com infusão de bambu para aumentar a sua respirabilidade. O ressalto é ótimo, pelo que também não há o perigo de ficar achatado.

A capa de bambu é suave para a pele, respirável, durável, naturalmente antibacteriana e hipoalergénica, o que a torna ideal para quem sofre de alergias. E o protetor de almofada cosido existe para prolongar a vida útil da sua almofada. A Panda está tão confiante na qualidade do seu produto, que a almofada Panda é fornecida com uma garantia de qualidade. 10 anos de garantia.

Não deixe de consultar os seus outros produtos ecológicos no sítio Web da Panda e, se quiser saber mais sobre a almofada Panda, leia a nossa análise!

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
  • Tamanho: 60 x 12 x 40 cm
  • Capa: poliéster 60%, fibra de bambu 40%
  • Enchimento: Espuma viscoelástica de 3ª geração
  • Peso: 1,5 kg

Vantagens

Um ícone que representa uma medalha que indica uma garantia
Garantia
Tem uma garantia de 10 anos.
Um ícone representando uma folha que indica propriedades hipoalergénicas
Hipoalergénico
O bambu é naturalmente hipoalergénico e antibacteriano.
Um ícone que representa um conceito ecológico e sustentável
Amigo do ambiente
Fabricado em bambu cultivado de forma sustentável.

Desvantagens

Um ícone que representa a gaseificação
Libertação de gases
A espuma viscoelástica produz um pouco de gás.

Ideal para todas as posições de dormir: Emma Original

Nem todas as almofadas se adaptam a todas as posições de dormir. Pelo menos, a não ser que estejamos a falar da almofada Emma Original - nesse caso, talvez seja possível!
Ideal para todas as posições de dormir
a nossa apresentadora Bo com a almofada Emma Original e sentada numa cama no nosso estúdio

Esta almofada luxuosa foi concebida para lhe dar o máximo apoio possível, sendo ao mesmo tempo confortável e que alivia a pressão. Existem três camadas e uma cobertura. A espuma viscoelástica viscoelástica para alívio da pressão distribui uniformemente o peso, seguida de uma camada de espuma fria hiper-suave HRX concebida para manter a coluna vertebral alinhada.

Temos também uma camada de espuma viscoelástica altamente respirável para não acordar suado, o que não é invulgar quando se dorme numa almofada de espuma viscoelástica.

A almofada inteira é envolto numa capa vegana, não tóxica, lavável à máquina e hipoalergénica. De acordo com Emma, é adequado para as três posições de sono, uma vez que é possível retirar as camadas conforme necessário.

Veja a nossa análise da almofada Emma Original.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
  • Tamanho: 40 x 70 cm
  • Capa: 98% poliéster, 2% elastano
  • Enchimento: 3 camadas de espuma
  • Peso: 1,3 kg

Vantagens

Um ícone que representa uma fronha/capa que pode ser removida
Tampa amovível
A tampa amovível facilita a manutenção.
Um ícone com elos de corrente que indica durabilidade
Durável e de longa duração
Os materiais de alta qualidade garantem a sua durabilidade.
apoio de cabeça ajustável-2-0-pro
Loft ajustável
Pode dormir apenas com uma camada, com duas ou com as três, para se adaptar melhor à sua posição de dormir.

Desvantagens

Um ícone que representa uma régua que indica a falta de diferentes tamanhos e dimensões
Tamanho único
Apenas está disponível um tamanho (40 x 70 cm)

O melhor látex: Almofada de látex profundo Relyon Superior Comfort

Embora as almofadas de látex não sejam tão comuns, isso não significa que não estejam entre as melhores. E a Almofada de Látex Profundo Relyon Superior Comfort é um excelente exemplo disso mesmo!
O melhor látex
uma imagem de produto da Almofada de Látex Profunda Relyon Superior Comfort

Se está à procura de uma nova almofada, a almofada Superior Comfort Deep Latex da Relyon pode ser exatamente o que procura.

Esta almofada é fabricada em látex natural 100%, o que o torna simultaneamente confortável e respirável - perfeito para quem dorme com calor. O seu núcleo é espesso e sólido, oferecendo um excelente apoio, bem como elasticidade e fluxo de ar.

A capa de algodão pode ser lavada na máquina e é absorventeA almofada mantém a sensação de frescura. A almofada também proporciona um alívio imediato da pressão e um fluxo de ar ótimo graças às microbolhas de ar no látex.

Optámos pela versão Deep desta almofada, uma vez que se adequa à grande maioria das pessoas - ou seja, às pessoas que dormem de lado. Mas se dorme de barriga para baixo ou de costas, é melhor optar pela versão Slim.

Para saber mais, consulte o nosso Avaliação completa da Almofada de Látex Profunda Relyon Superior Comfort.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
  • Tamanho: 68 x 40 x 17 cm
  • Capa: Algodão
  • Enchimento: Látex natural
  • Peso: 1,9 kg

Vantagens

Um ícone que representa um homem que sofre de dores no pescoço, ilustrando um produto que é bom para o tratamento de dores nas costas
Apoio para o pescoço
Fantástico apoio para o pescoço, ombros e cabeça.
Um ícone que representa uma fronha/capa que pode ser removida
Tampa amovível
Basta retirar a cobertura e lavá-la.
Um ícone representando uma folha que indica propriedades hipoalergénicas
Hipoalergénico
O látex é naturalmente um material hipoalergénico.

Desvantagens

Um ícone que representa uma pessoa que dorme de barriga para baixo, ilustrando que o produto não é adequado para quem dorme de barriga para baixo
Não para quem dorme de barriga para baixo
Algumas pessoas que dormem de barriga para baixo poderão considerá-la demasiado alta.

Melhor ajustável: Almofada híbrida Simba

Se não tem a certeza de qual o tipo de almofada que vai manter o seu pescoço sem dores e o seu sono tranquilo, não há melhor escolha do que uma almofada ajustável de alta qualidade como a Simba Hybrid!
Melhor ajustável
uma imagem de produto da almofada híbrida simba com stratos

A beleza de uma almofada ajustável é que não se pode ter a inclinação errada. E, ao contrário da maioria das almofadas reguláveis que se limitam a ter duas ou três almofadas mais pequenas, a almofada híbrida Simba é muito precisa neste aspeto!

Isto deve-se ao facto de o enchimento da almofada ser constituído por pequenas Nanocubos. E, basicamente, pode tirar ou pôr tantas quantas precisar para dormir com todo o conforto!

Assim, é possível encontrar a altura e a firmeza perfeitas. Por outras palavras, uma pessoa que dorme à frente pode ser tão confortável como uma pessoa que dorme de ladoo que raramente é o caso!

E o resto da almofada é ainda mais impressionante. Adaptando a ciência que foi originalmente concebida para astronautas reais, a Simba Hybrid retira o calor conforme necessário - mantendo-o a uma temperatura óptima para dormir.

Isso cobre apenas dois dos muitos pontos de venda deste travesseiro. Portanto, leia nossa análise da Almofada Híbrida Simba para ver o quadro completo.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
  • Tamanho: 45 x 70
  • Capa: Algodão
  • Enchimento: Simba Renew Fibras e Nanocubos
  • Peso: N/A

Vantagens

Um ícone que representa um termómetro com boas propriedades termorreguladoras
Regulação térmica
A tecnologia Stratos mantém-no sempre fresco/quente.
Um ícone que representa um conceito ecológico e sustentável
Amigo do ambiente
Fabricado a partir de fontes certificadas e renováveis.
Um ícone que representa diferentes grupos de pessoas
Adequado para todos
Uma vez que a almofada é ajustável, qualquer pessoa pode utilizá-la e dormir bem.

Desvantagens

Um ícone que representa uma régua que indica a falta de diferentes tamanhos e dimensões
Tamanho único
A almofada está disponível num único tamanho (45 x 70 cm)

O melhor sintético: Almofada dupla Aeyla

Embora um enchimento sintético possa não parecer tão sofisticado como a espuma viscoelástica ou a penugem, a sua qualidade não é, de forma alguma, inferior - basta olhar para esta almofada para o comprovar!
Melhor sintético
uma imagem de produto da Almofada dupla Aeyla

A almofada dupla Aeyla recebeu este nome porque utiliza um design de almofada em almofada. Isto significa que existe uma almofada mais firme no centro, envolvida por uma almofada mais fina e mais macia no exterior.

E isto acrescenta um pouco de ajustabilidade à almofada, uma vez que pode sempre optar por dormir numa única camada. No entanto, não é tão precisa como algumas outras almofadas ajustáveis.

O recheio é uma alternativa à penugem e temos de dizer que é tão macio e fofo como se desejaria que fosse! Também inclui um revestimento exterior de algodão que garante que não sobreaquece durante a noite. Além disso, também é bastante agradável ao tato.

Por último, a almofada é muito mais resistente e duradoura do que se pensa. Mantém a sua forma durante bastante tempo e não se aglomera como acontece com outras almofadas de penas.

Para saber mais, leia a nossa análise completa da Almofada Dupla Aeyla.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
  • Tamanho: 70 x 50 x 15 cm
  • Capa: 100% algodão
  • Enchimento: Microfibra
  • Peso: 1 - 1,2 kg

Vantagens

Um ícone que representa uma planta de algodão, ilustrando um produto que contém material de algodão
Casca de algodão respirável
Respirabilidade acrescida e agradável ao tato.
Um ícone que representa diferentes grupos de pessoas
É adequado para a maioria das pessoas
A almofada é um pouco ajustável.
Um ícone que representa um conceito ecológico e sustentável
Amigo do ambiente
Enchimento alternativo de penugem. Certificado OEKO-TEX.

Desvantagens

Um ícone que representa um saco de dinheiro, indicando um produto caro
Preço mais elevado
A almofada é um pouco cara, especialmente quando comparada com almofadas semelhantes.

Mais sustentável: Almofada OTTY Deluxe Pure

Uma consciência tranquila deve conduzir a um sono melhor. Por isso, uma almofada verdadeiramente sustentável e ecológica como a OTTY Deluxe Pure Pillow pode ajudá-lo a descansar de várias formas!
Mais sustentável
almofada de espuma de memória otty-deluxe

Se está à procura de um almofada de espuma viscoelástica confortável para o tratamento de dores no pescoçoA OTTY sempre foi uma escolha sólida. Mas se quiser uma almofada de espuma viscoelástica que seja ecológica e sustentável, a OTTY é uma das melhores. A sua almofada Deluxe Pure é simplesmente fantástica.

Utilizaram um material sustentável, o bambu, e um dos melhores reguladores de temperaturaA almofada foi criada a partir do carvão vegetal e combinou os dois. Com este movimento, criaram uma almofada que não só o protegerá do sobreaquecimento, como também protegerá o ambiente de poluição desnecessária.

Para não mencionar que é também tão confortável quanto possível e uma escolha fantástica para dores de pescoço. Por isso, se procura uma almofada sustentável que melhore o seu sono e, ao mesmo tempo, combata o bom combate, experimente a almofada OTTY Deluxe Pure.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:
  • Tamanho: 60 x 40 x 10 cm
  • Capa: Poliéster (97%) e spandex (3%)
  • Enchimento: Espuma viscoelástica de células abertas; infusão de bambu e carvão vegetal
  • Peso: 1,5 kg

Vantagens

Um ícone que representa um homem que sofre de dores no pescoço, ilustrando um produto que é bom para o tratamento de dores nas costas
Ótimo para dores no pescoço
A altura regulável permite-lhe tratar as suas dores de pescoço.
Um ícone que representa uma fronha/capa que pode ser removida
Tampa amovível
Manutenção fácil graças à tampa amovível.
Um ícone que representa um conceito ecológico e sustentável
Sustentável
A combinação de bambu e carvão vegetal não é apenas respirável, mas também sustentável e ecológica.

Desvantagens

Um ícone que representa uma pessoa que dorme de barriga para baixo, ilustrando que o produto não é adequado para quem dorme de barriga para baixo
Não para quem dorme de barriga para baixo
As pessoas que dormem de barriga para baixo acharam-na demasiado alta e demasiado firme na maioria dos casos.
Um ícone que representa a gaseificação
Um pouco de gás de escape
Devido à espuma viscoelástica, é possível sentir alguns gases no início.

Características a procurar nas melhores almofadas

Embora todos nós tenhamos tido almofadas durante toda a nossa vida, muito poucas pessoas param para pensar no que torna as almofadas tão boas. Felizmente para si, nós não fizemos outra coisa senão pensar nessa mesma questão!

Uma almofada de penas é melhor do que uma almofada viscoelástica? Uma pessoa que dorme de lado pode utilizar uma almofada destinada a quem dorme de frente? As almofadas caras são diferentes das almofadas baratas? Vamos responder a todas estas perguntas e muito mais, à medida que analisamos as características que deve ter em conta ao tentar encontrar a melhor almofada do mercado!

O enchimento

A primeira coisa que temos de discutir é o enchimento, uma vez que tem o maior impacto na sensação e no desempenho da almofada. É certo que nem todas as almofadas viscoelásticas têm a mesma sensação. No entanto, terão mais do que algumas características em comum que lhe permitirão escolher a que melhor se adequa ao que procura.

Além disso, escolher primeiro um enchimento vai tornar a procura da almofada perfeita muito menos complicada, uma vez que não terá tantos produtos a considerar. Assim, vamos analisar os enchimentos de almofadas mais populares e ver o que têm para oferecer.

Espuma de memória

uma criança com uma almofada de espuma viscoelástica Panda para crianças

As almofadas de espuma viscoelástica são provavelmente o tipo de almofada mais popular e por boas razões. Por um lado, iEm termos de alívio de pressão, estão entre os melhores. Isto deve-se ao facto de a espuma viscoelástica poder acomodar o pescoço e aliviar a pressão durante o sono.

Além disso, normalmente não são muito caros e são muito fáceis de encontrar. De facto, existe um nível de variedade enorme quando se trata de almofadas de espuma viscoelástica. Afinal, se olharmos para a almofada Simba Hybrid e depois para a almofada Panda, podemos ver que são de dois mundos diferentes!

No entanto, as almofadas viscoelásticas tendem a ter muitos problemas quando se trata de sobreaquecimento, a menos que opte por almofadas viscoelásticas topo de gama. Além disso, a espuma viscoelástica tem tendência a libertar gases durante a primeira ou as duas primeiras noites, o que pode ser bastante incómodo para alguns.

Portanto, não são os melhores em tudo, mas merecem sem dúvida alguns elogios.

Penas e penugem

o nosso revisor fala sobre a almofada Slumberdown Super Support

Em alguns aspectos, as almofadas de penas e penugem são o oposto das almofadas viscoelásticas. Por um lado, quase nunca têm problemas de sobreaquecimento. Por isso, se tiver um sono quente, as almofadas de penas e penugem podem ser uma escolha segura.

No entanto, as almofadas de penas e penugem são também muito mais macias do que as almofadas viscoelásticas. Isto significa que se comprimem um pouco durante a noite, o que torna um pouco mais difícil medir a altura ideal (sobre a qual falaremos mais tarde). Esta compressão é muito útil para quem dorme de costas ou de barriga para baixo. No entanto, as pessoas que dormem de lado podem ter mais facilidade em utilizar uma almofada viscoelástica.

Então, para as pessoas com sono quente que dormem de costas ou de barriga para baixo, as almofadas de penas e de plumas são opções muito boas. No entanto, para quem dorme de lado e não tem tendência para sobreaquecer, pode haver melhores opções. Também podem ser um pouco caros, especialmente se quiser o melhor dos melhores, como almofadas de penas de ganso. Dito isto, as almofadas de penas e penugem são as melhores para as lutas de almofadas - é um facto indiscutível.

Látex

O látex é como a espuma viscoelástica, mas com algumas diferenças importantes. Tal como a espuma viscoelástica, as almofadas de látex proporcionam um alívio de pressão espantoso. Assim, são uma excelente almofada para pessoas com dores de pescoço. E, em termos de conforto, as almofadas de látex oferecem uma sensação de abraço semelhante à das suas congéneres mais populares.

No entanto, as almofadas de látex também são um pouco melhores nalguns aspectos. Por exemplo, são normalmente mais respiráveis do que as almofadas de espuma viscoelástica. Talvez não tanto como as almofadas de plumas, mas é um bom passo em frente.

As almofadas de látex são também um pouco mais firmes, em média, e têm um pouco mais de elasticidade. Isto torna a escolha da altura perfeita um pouco mais simples e é especialmente útil se dormir de lado. No entanto, tal como as almofadas de espuma viscoelástica, as almofadas de látex têm um odor caraterístico na primeira ou segunda noite.

Além disso, são mais raras. Por isso, há menos opções e tendem a ser um pouco mais caras, especialmente se estiver à procura de uma almofada de látex natural.

Sintéticos

Embora a palavra "sintético" tenha normalmente uma conotação negativa, as almofadas sintéticas não são de todo más! Afinal de contas, o enchimento em microfibra proporciona um conforto razoável, não retém o calor tanto como a espuma viscoelástica e não produz gases nocivos.

Além disso, os enchimentos sintéticos existem em todas as formas e tamanhos. Por exemplo, para as pessoas que adoram almofadas de penugem mas não querem pagar um preço mais elevado, as almofadas alternativas de penugem são uma excelente escolha! Além disso, uma vez que existem tantas almofadas diferentes com enchimento sintético, é muito mais fácil encontrar o seu par perfeito.

Por exemplo, quem dorme de barriga para baixo pode ter dificuldade em encontrar uma almofada viscoelástica fina e firme. No entanto, há provavelmente uma dúzia de almofadas sintéticas com essas características exactas! Assim, em termos de orçamento e de oferta de múltiplas soluções, um enchimento sintético é bastante bom.

A capa

Embora possa não parecer muito, uma fronha adequada é essencial se quiser ter uma boa noite de sono. Isto deve-se a algumas razões. Por um lado, a fronha está em contacto direto com a sua pele. E acredite em nós, vai notar a diferença entre uma fronha de seda e uma mistura sintética barata.

Em segundo lugar, a capa de almofada tem um impacto direto na respirabilidade da almofada. Assim, mesmo que tenha uma almofada de penas e penugem adequada, uma má capa de almofada continuará a ser quente e abafada ao toque.

Por fim, se a almofada não tiver uma capa amovível, manter a almofada limpa é muito mais complicado. Afinal de contas, limpar a espuma viscoelástica à mão consome muito mais tempo do que deitar uma fronha na máquina de lavar.

Por isso, tente combinar a sua excelente almofada com uma fronha igualmente excelente que seja agradável ao toque, respirável e fácil de limpar.

O sótão

A altura de uma almofada é basicamente a sua "altura". E é muito mais importante do que algumas pessoas imaginam. Isso deve-se ao facto de se a almofada for demasiado pequena ou demasiado grande, o pescoço ficará inclinado durante a noite. E esta é uma causa muito comum de uma sensação que todos nós detestamos - a dor de pescoço!

Por isso, embora esta seja a terceira entrada, não subestime a sua importância!

Também é importante notar que diferentes estilos de sono requerem uma altura diferente. Assim, uma almofada que seja perfeita para quem dorme de lado será provavelmente terrível para quem dorme de barriga para baixo. É por isso que decidimos dividir esta secção com base nas três principais posições de dormir: dormir de lado, dormir de barriga para baixo e dormir de costas.

O loft perfeito para quem dorme de lado

Uma imagem de uma mulher a dormir de lado

Para quem dorme de lado, maior é geralmente melhor! Isto porque a almofada tem de cobrir a distância entre o ombro e a bochecha para que a coluna e o pescoço permaneçam direitos.

No entanto, almofadas para quem dorme de lado pode ser um pouco enganador em alguns casos. Isto porque a almofada pode comprimir-se, especialmente se for uma almofada de penas. Assim, embora possa parecer a almofada perfeita quando está na prateleira, pode comprimir demasiado e deixar o pescoço numa posição desconfortável.

Da mesma forma, também é importante ter em conta outros factores. Por exemplo, se dormir como a senhora da fotografia e tiver o braço debaixo da almofada, ter em conta o acréscimo de altura!

E se tudo isto lhe parecer um pouco complicado, aconselhamos que compre uma almofada com um teste de sono ou que opte por uma almofada ajustável (uma vez que não se pode enganar na altura).

O loft perfeito para quem dorme de barriga para baixo

Uma imagem de um The Sleep Advisor a dormir de barriga para baixo

As pessoas que dormem de barriga para baixo querem basicamente o oposto do que as pessoas que dormem de lado procuram. Isto porque, quando se dorme de barriga para baixo, a coluna vertebral já está mais ou menos em linha reta. Por isso, se colocar uma almofada gigante debaixo da cabeça, o pescoço terá de se dobrar para a esquerda ou para a direita.

Por outras palavras, a melhor almofada para quem dorme de frente deve ser quase totalmente plana! E desta vez, a compressão é sua amigaA almofada de plumas é uma almofada de tamanho grande que comprime o suficiente para manter o pescoço saudável.

Além disso, tal como para as pessoas que dormem de lado, deve ter em conta a posição do seu braço. Por outras palavras, se colocar o braço por baixo da almofada enquanto dorme, a almofada tem de ser ainda mais plana.

Por último, é de notar que encontrar uma boa almofada para quem dorme de barriga para baixo pode ser um pouco difícil. É por isso que, normalmente, é mais fácil comprar uma almofada ajustável.

O loft perfeito para quem dorme de costas

Uma imagem de uma mulher a dormir de costas

Para quem dorme de costas, a margem de erro é a mais indulgente das três. Isto deve-se ao facto de as pessoas que dormem de costas quererem geralmente algo no meio. Além disso, achamos que é muito mais fácil perceber quando uma almofada não é adequada para quem dorme de costas.

Afinal, se tentar apoiar a parte de trás da cabeça numa almofada muito grande, o seu queixo acabará por ficar encostado ao peito e a sensação será estranha.

No entanto, há uma coisa que faz com que uma almofada seja óptima para quem dorme de costas: o apoio do pescoço. Embora não seja obrigatório, uma almofada curvada na parte inferior para apoiar o pescoço fará provavelmente com que se sinta muito mais confortável.

Esta caraterística é mais comum em boas almofadas ortopédicas. Por isso, dê-lhes uma vista de olhos se sofre de dores no pescoço e/ou dorme de costas.

Características adicionais

Se obtiver o enchimento certo, a capa certa e a altura certa da almofada, está 99% feito o trabalho de escolher a almofada perfeita! Afinal de contas, são estas as características que fazem de uma almofada uma óptima escolha ou um desperdício de dinheiro.

No entanto, existem algumas funcionalidades extra que não são essenciais mas que podem tornar a sua vida um pouco melhor. Por outras palavras, se tiver duas ou três almofadas que tenham passado todos os testes anteriores, estas são as características a procurar para reduzir as suas escolhas até à almofada perfeita.

Propriedades hipoalergénicas

Quando se trata de alergias, o Reino Unido é um dos países mais afectados, com cerca de 20% da população tem algum tipo de reação. Por isso, para muitas pessoas, a roupa de cama hipoalergénica é imprescindível! Felizmente, a maior parte da roupa de cama de qualidade é hipoalergénica por defeito.

No entanto, se sofrer de alergias, poderá querer dar um passo extra e procurar coberturas anti-ácaros, uma camada de cobertura antibacteriana ou, pelo menos, uma certificação de Alergia no Reino Unido.

Regulação da temperatura

Enquanto o enchimento e a capa controlam a respirabilidade da almofada, a regulação da temperatura é um pouco diferente. É mais frequente nas almofadas que utilizam uma camada de lã, a regulação da temperatura descreve a capacidade da almofada para manter o corpo a uma temperatura óptima para dormir.

Por outras palavras, a sua capacidade de ser uma almofada refrescante durante o verão e uma almofada agradável e abafada durante o inverno. O público-alvo aqui é bastante simples - qualquer pessoa que tende a sobreaquecer durante o verão ou a tornar-se meio picolé durante o inverno.

Ajustabilidade

Como já referimos brevemente, as almofadas ajustáveis são a escolha mais segura quando se procura uma nova almofada. Afinal de contas, não se pode enganar na classificação da altura ou da firmeza, uma vez que é sempre possível ajustar essas características. Além disso, as almofadas ajustáveis podem ser um fator de mudança para as pessoas que tendem a mudar de posição de sono de noite para noite.

Dito isto, também podem ser um pouco mais caras. Mas nós dizemos que esse é um pequeno preço a pagar para deixar de ter dores no pescoço!

Almofadas ortopédicas

Por falar em dores de pescoço, também encontrará almofadas ortopédicas. Trata-se basicamente de almofadas feitas para serem o mais ergonómicas possível. Normalmente são feitos de espuma e são um pouco mais firmes.

E, como pode imaginar, são uma excelente escolha para pessoas que realmente luta contra a dor no pescoço.

Almofadas de apoio

Uma ilustração das posições de dormir e das dores de costas

Embora não esteja diretamente relacionado, gostaríamos de salientar que as almofadas podem fazer muito mais do que apenas ficar debaixo da cabeça! De facto, as almofadas de joelho, as almofadas em V, as almofadas em U e as restantes almofadas do alfabeto podem ser muito úteis.

E se estiver grávida ou tiver problemas graves de costas, uma almofada de gravidez também vai facilitar muito o adormecer. Por isso, se tiver dores de corpo graves, não tenha medo de procurar outros tipos de almofadas.

Para além disso, certas almofadas de corpo podem mesmo ser a sua principal almofada para dormir. Por isso, se reparou que uma almofada normal simplesmente não tem apoio suficiente para si, experimente outras opções.

Sustentabilidade

Embora o facto de ter uma almofada ecológica não afecte necessariamente o seu conforto, deve ser considerado. Afinal de contas, se não custa nada fazê-lo, porque não manter as coisas ecológicas?

Pode procurar fibras amigas do ambiente, enchimentos recicláveis, entrega e práticas sustentáveis, etc. Afinal de contas, apostamos que será muito mais fácil adormecer se tiver uma consciência limpa!

Conselhos para comprar e utilizar as melhores almofadas

Agora que já falámos das nossas preferidas e de todo o conhecimento técnico da escolha de almofadas, vamos dividir tudo em algumas dicas fáceis de memorizar!

Em primeiro lugar, se optar por uma almofada de gama alta, certifique-se de que vem com um teste. Depois, deite-se na cama como faria normalmente e tire uma fotografia. Veja como a sua cabeça está posicionada e se a sua coluna está numa linha reta e saudável.

Em segundo lugar, se a almofada não for tão respirável como esperava, tente usar uma fronha diferente. Mesmo as almofadas de gama alta utilizam por vezes uma fronha de poliéster, o que pode ser a causa dos seus suores noturnos.

Em terceiro lugar, utilize mais do que uma almofada! As almofadas de apoio e em forma de V podem mantê-lo mais confortável e garantir que todo o seu corpo está numa posição óptima, e não apenas o pescoço.

As vantagens de possuir a melhor almofada

Não o censuraríamos se pensasse que complicámos um processo simples. E, claro, poderia simplesmente comprar a primeira almofada que visse e esperar pelo melhor. No entanto, dizemos que esta é uma decisão de compra que merece um pouco mais de reflexão.

Afinal de contas, ter a altura adequada significa não ter mais dores no pescoço logo de manhã. Ter coberturas respiráveis significa deixar de acordar com a cara coberta de suor. E ter uma almofada confortável com apoio adequado significa adormecer mais facilmente.

E, no final do dia, todos estes benefícios farão com que a qualidade do seu sono melhore, o que, por sua vez, faz com que melhorar todos os aspectos da vida! Por isso, embora possa ser um pouco entediante, dizemos que os prós superam largamente os contras.

Conclusão

Em conclusão, a escolha da almofada ideal pode ser mais complicada do que se pensa. É preciso ter em conta a capa, o enchimento, a posição em que se dorme e muitos outros pequenos factores. No entanto, esperamos ter facilitado um pouco a compreensão!

Por isso, quer esteja a adquirir uma das almofadas que apresentámos ou esteja a planear encontrar a almofada perfeita para si, conte-nos a sua experiência nos comentários!

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Perguntas frequentes sobre como obter as melhores almofadas

Finalmente, pensámos em terminar respondendo a algumas das perguntas mais frequentes sobre almofadas. Acreditamos firmemente que, por vezes, uma simples resposta a uma simples pergunta pode ser a diferença entre alguém comprar ou não um produto. Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre almofadas que pensámos que gostaria de saber a resposta!

Como é que lavo a minha almofada?

A forma de lavar a almofada depende do tipo de almofada. A melhor opção é ler a etiqueta e as instruções da almofada que possui.

Com que frequência devo lavar a minha almofada?

Isto também varia de tipo para tipo, mas, em geral, deve lavar a almofada pelo menos duas vezes por ano. O ideal seria lavar a almofada uma vez de três em três meses e a fronha mais frequentemente do que isso.

Qual é o tamanho certo de almofada para mim?

Não existe um tamanho de almofada perfeito para toda a gente. Terá de escolher o tamanho da sua almofada com base na sua posição de dormir e noutras preferências de sono.

Qual é o melhor tipo de almofada para mim?

Para escolher a almofada perfeita, é necessário saber primeiro qual o tipo que melhor se adapta às suas necessidades. As suas necessidades e preferências vão desde a posição de dormir, problemas de cabeça ou pescoço e até alergias. Tenha em conta todos estes factores antes de escolher uma almofada.

Qual é o melhor material de almofada para pessoas que sofrem de alergias?

Existem vários materiais hipoalergénicos diferentes que são adequados para pessoas que sofrem de alergias, mas, em geral, uma almofada de látex é a opção mais segura e hipoalergénica.

Sobre o autor

Alex Petrović
Consultor do sono
A Consultor do sono certificado pelo CPD com mais de 2000 horas de investigação sobre todas as diferentes formas de conseguirmos uma óptima noite de sono. Como antiga insone, sei como a vida pode ser difícil sem uma recuperação nocturna e adoro poder partilhar tudo o que aprendi com todos vós. Por isso, espero que todos possamos dormir descansados!

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